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原因と対策を徹底調査

「これ可愛い!」と、一目ボレして買った靴。
でも履いて出かけたらあっという間に靴擦れができて、ウキウキした気分が台なし…。
なんてこと、ありませんか?履き慣れていた靴でも、旅行などで長時間歩き回ると靴擦れができてしまうことがあります。
水ぶくれが痛くて、もう歩けない!それだけで楽しみにしていたお出かけも、一気につらいものになってしまいます。
でもこれを読めば大丈夫!原因をきちんと知って、さらにTabioだけの靴擦れに特化した靴下もご紹介します!

靴づれの予防と対策は?

歩き方のクセを直す。

「選ぶ靴は履き心地よりデザイン重視。でも靴擦れになることが多くて…」という方は、一度専門のシューフィッターに見てもらってはいかがでしょうか。
足の形が靴に合っていない、左右でサイズが違う…なんて原因が見つかることがあります。
特に足にフィットしにくい硬い素材は、靴の内側と肌が摩擦を起こしやすくなります。
また、サイズの合っていないハイヒールも、足の重心がつま先側にすべって靴擦れの原因に。

サイズがあった靴を履く。

合わない靴を履き続けると、どうなるのでしょうか。
同じ場所に摩擦を繰り返すと皮膚が硬くなり、胼胝(たこ)や魚の目になって圧迫痛が出たり、外反母趾やハンマートウ、陥入爪など、足や爪の形そのものが変形したりしてしまうこともあります。そうなると治すのは一苦労です。

シューフィッターの養成認定機関である「足と靴と健康協議会」では、靴選びのチェックポイントとして下記をあげています。
新しい靴を買うときに、ぜひ参考にしてみてください。

着物

今履いている靴で靴づれ対策をしたい!という方に
Tabioオリジナルの靴づれの対策にオススメの商品のご紹介。

Tabioには、靴づれに予防にもオススメできる商品があります。

かかとやストラップの靴擦れに。

この商品でどんなことが解決できる?
  • 靴の中で足が滑るのを防止してくれます。
  • 「バックストラップも細いので、靴を邪魔せずきれいに履けます!
この商品でどんなことが解決できる?
  • サンダルやパンプスの靴ずれ対策
  • かかとの保湿対策としても使えます。

靴ずれ対策商品をもっと見る

パンプスの中で足が滑る場合。

この商品でどんなことが解決できる?
  • 靴の中で足が滑るのを防止してくれます。
  • 靴を邪魔せずきれいに履けます!
  • ムレやすい靴の中の汗を吸収して清潔に保ってくれます。

浴衣の時やサンダルの靴擦れ対策には。

この商品でどんなことが解決できる?
  • サンダルのベルト・鼻緒の靴擦れ防止
  • コーディネートを邪魔しない。
  • 汗を吸収してくれるので、足元が快適!
  • クッションの役割をしてくれるので、足が疲れにくい!

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ムレと冷え対策も同時に!二重履きにも◎

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この商品でどんなことが解決できる?
  • タイツの下に重ね履きして、冷え予防にもおすすめ!
  • 靴擦れ防止はもちろん、天然繊維の絹は汗やムレを防ぎ、足元をさらさらな状態に保ってくれます。
  • 薄手素材なので、年中通して履ける。
  • 汗を吸収してくれるのでムレ、匂い防止にも◎

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COLUMN. 正しい歩き方とは?

美しく歩くために重要なのは、「足の内側の筋肉を意識すること」と「重心を前でなく体の中心(体軸)からぶらさないこと」です。

  • まず背筋は伸ばし、腹筋を引き締めて、上から1本の糸に釣られているような美しい立ち姿を作る。
  • 足を前に出したらかかと側から着地
  • 重心を少しずつ親指と人差し指の間に移動
  • 後ろ足はひざを曲げず、太もも・ふくらはぎを伸ばしたままで地面から離す。

ヒールの場合は、かかとではなく「土踏まずからの着地」を意識しましょう。
もし歩き方で改善されなければ、骨盤そのものが歪んでいることも考えられます。
横座りを避けたり、骨盤体操や整体を試したりしても良いかもしれません。

COLUMN. 水ぶくれができてしまったら?

靴擦れを放置していると雑菌が入って化膿してしまうなんてことも…。
痛みに気付いたら我慢せず、応急処置をしましょう。

ドラッグストアに行き、ひとまず絆創膏とワセリンを買いましょう。
絆創膏などで保護して、とにかく皮が破れないようにすることが大事です。
水ぶくれの中の滲出液には、皮膚を作る成分が入っており、破けないままキープできれば痛みも少なく、治るのも早くなります。
ワセリンの使い方は「靴擦れ防止テク」でご紹介します。

COLUMN.その他の対処方法は?

  • 絆創膏を貼る

    まず靴の内側のあたる部分に貼る、それでもだめなら自分の足にはると良いでしょう。

  • 靴擦れブロック商品を使う

    かかとがあたる部分に貼るグリップや、ジェル加工してある中敷を敷いたりすると肌の摩擦・衝撃が減らせる場合があります。
    少し大きなドラッグストアなら、つま先専用、ストラップ専用などの種類も豊富にあり、きっと合うものが見つかります。

  • シューズストレッチャーを使う

    サイズがちょっときつい…それなら靴を伸ばす方法もあります。 まずアルコール1:水1をスプレーボトルにいれ、靴の中にスプレーして20分待ちます。
    そして靴型を補正するシューズストレッチャーを使えば、サイズに余裕が出て肌の摩擦が減らせる可能性があります。
    外反母趾用など、いろいろな種類があるので、靴擦れの場所に合わせて選んでください。

  • 革靴専用靴クリームを塗る

    売り場に長期間置いてあった革靴は、乾燥して硬くなっている場合があります。
    革靴手入れ用のオイル、クリームなどを塗りこんで、やわらかくすると履きやすくなる可能性があります。

  • ワセリン・ロウ・石鹸・ベビーパウダーを塗る

    靴の内側の肌が当たる部分に石鹸やロウを塗っておくと、滑りがよくなって靴擦れが減らせる場合があります。
    また足にワセリンやベビーパウダーを塗っておくのもオススメ。
    特にバックストラップで靴擦れができる場合などには、ぜひワセリンを試してください。

まとめ

いかがでしたでしょうか? 「おしゃれは我慢」と言いますが、お気に入りの靴を履くたびに靴擦れなんて、つらいですよね。 足の形にあった靴を選ぶのはもちろんですが、靴擦れを起こしていた靴だって、アイテム次第では快適なおしゃれの相棒になるかもしれません。オススメした商品をぜひ試してみてください。

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