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原因と対策を徹底調査

「これ可愛い!」と、一目ボレして買った靴。
でも履いて出かけたらあっという間に靴擦れができて、ウキウキした気分が台なし…。
なんてこと、ありませんか?履き慣れていた靴でも、旅行などで長時間歩き回ると靴擦れができてしまうことがあります。
水ぶくれが痛くて、もう歩けない!それだけで楽しみにしていたお出かけも、一気につらいものになってしまいます。
でもこれを読めば大丈夫!原因と対策をきちんと知って、明日から靴擦れ知らずの足になりましょう。

靴擦れになってしまう原因は?

靴擦れになってしまう原因は

靴擦れはかかとだけでなく、足の指やくるぶしにもできます。
靴擦れの原因の多くは、共通しています。

靴が足に合っていない

靴が足に合っていない

「選ぶ靴は履き心地よりデザイン重視。でも靴擦れになることが多くて…」という方は、一度専門のシューフィッターに見てもらってはいかがでしょうか。
足の形が靴に合っていない、左右でサイズが違う…なんて原因が見つかることがあります。
特に足にフィットしにくい硬い素材は、靴の内側と肌が摩擦を起こしやすくなります。
また、サイズの合っていないハイヒールも、足の重心がつま先側にすべって靴擦れの原因に。

ドレス

合わない靴を履き続けると、どうなるのでしょうか。
同じ場所に摩擦を繰り返すと皮膚が硬くなり、胼胝(たこ)や魚の目になって圧迫痛が出たり、外反母趾やハンマートウ、陥入爪など、足や爪の形そのものが変形したりしてしまうこともあります。そうなると治すのは一苦労です。

シューフィッターの養成認定機関である「足と靴と健康協議会」では、靴選びのチェックポイントとして下記をあげています。
新しい靴を買うときに、ぜひ参考にしてみてください。

着物

出典:シューフィッター養成認定機関 FHA 足と靴と健康協議会 ~足と靴と健康 http://www.fha.gr.jp/ashi/select.html


歩き方のクセで摩擦が起きる

歩き方のクセで摩擦が起きる

「足の外側ばかりに靴擦れが起きやすい」、「靴底の減り方が、左右で違う」と言った場合は、歩き方のクセが靴擦れの原因かもしれません。
正しい歩き方に変えるだけで、防げる可能性があります。

【正しい歩き方】
美しく歩くために重要なのは、「足の内側の筋肉を意識すること」と「重心を前でなく体の中心(体軸)からぶらさないこと」です。

1:まず背筋は伸ばし、腹筋を引き締めて、上から1本の糸に釣られているような美しい立ち姿を作る。
2:足を前に出したらかかと側から着地
3:重心を少しずつ親指と人差し指の間に移動
4:後ろ足はひざを曲げず、太もも・ふくらはぎを伸ばしたままで地面から離す

ヒールの場合は、かかとではなく「土踏まずからの着地」を意識しましょう。
もし歩き方で改善されなければ、骨盤そのものが歪んでいることも考えられます。
横座りを避けたり、骨盤体操や整体を試したりしても良いかもしれません。

足の痛みに気づいたら「正しい対処と治療方法」

足の痛みに気づいたら「正しい対処と治療方法

靴擦れを放置していると雑菌が入って化膿してしまうなんてことも…。
痛みに気付いたら我慢せず、応急処置をしましょう。

水ぶくれができてしまった場合

水ぶくれができてしまった場合

ドラッグストアに行き、ひとまず絆創膏とワセリンを買いましょう。
絆創膏などで保護して、とにかく皮が破れないようにすることが大事です。
水ぶくれの中の滲出液には、皮膚を作る成分が入っており、破けないままキープできれば痛みも少なく、治るのも早くなります。
ワセリンの使い方は「靴擦れ防止テク」でご紹介します。

皮が破けると

皮が破けると、雑菌が入って化膿してしまう可能性が出てきます。
流水できれいに洗った後、破れた皮膚が大きければ、消毒済みのハサミでカットしても良いでしょう。新しい皮膚ができるまでは湿らせた状態を保つことが大切です。

すり傷用の軟膏を塗って大きめの絆創膏でカバー。
または、シリコン素材のような質感で、かさぶたができないタイプの絆創膏(浸潤絆創膏)でしっかり保護するのがオススメです。
浸潤絆創膏のほうが、通常の絆創膏より治りがより早く、痛みや傷跡が少なくて済むからです。万が一化膿してしまったら、自己判断は禁物。皮膚科などで受診しましょう。

知って得するテクニック!靴擦れを事前に防止しよう

「靴擦れができたとしても、どうしてもお気に入りの靴を履きたい!」なんてときは、
事前にがっちり予防をしておきましょう。

靴擦れ防止グッズを使う

靴擦れ防止グッズを使う

・絆創膏を貼る
まず靴の内側のあたる部分に貼る、それでもだめなら自分の足にはると良いでしょう。

・靴擦れブロック商品を使う
かかとがあたる部分に貼るグリップや、ジェル加工してある中敷を敷いたりすると肌の摩擦・衝撃が減らせる場合があります。
少し大きなドラッグストアなら、つま先専用、ストラップ専用などの種類も豊富にあり、きっと合うものが見つかります。

・シューズストレッチャーを使う
サイズがちょっときつい…それなら靴を伸ばす方法もあります。
まずアルコール1:水1をスプレーボトルにいれ、靴の中にスプレーして20分待ちます。
そして靴型を補正するシューズストレッチャーを使えば、サイズに余裕が出て肌の摩擦が減らせる可能性があります。
外反母趾用など、いろいろな種類があるので、靴擦れの場所に合わせて選んでください。


・革靴専用靴クリームを塗る
売り場に長期間置いてあった革靴は、乾燥して硬くなっている場合があります。
革靴手入れ用のオイル、クリームなどを塗りこんで、やわらかくすると履きやすくなる可能性があります。

ワセリン・ロウ・石鹸・ベビーパウダーを塗る

ワセリン・ロウ・石鹸・ベビーパウダーを塗る

靴の内側の肌が当たる部分に石鹸やロウを塗っておくと、滑りがよくなって靴擦れが減らせる場合があります。
また足にワセリンやベビーパウダーを塗っておくのもオススメ。
特にバックストラップで靴擦れができる場合などには、ぜひワセリンを試してください。

トウレスかかとカバー

トウレスかかとカバー

¥500+税

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かかとやくるぶしが痛む場合は、つま先部分のない「トウレスかかとカバー」が◎。
かかとのガサガサを隠す便利アイテムとしてもオススメです。

ユーザーの声では、「靴擦れを起こしていたお気に入りのサンダルがストレスフリーで履けるようになった!」「かかとが靴にホールドされて前滑りしにくくなり、諦めていたパンプスが履けるようになりました。」「サポート感が違います。
このサイズで指先までもや暖かく、靴類を履くときもフィット感があり、歩き方や、立ち方も安定しました。」と大好評。

これからの季節、サンダルやパンプスと合わせた色を選んだり、半端丈のレギンスに合わせたりするのもオススメのスタイリング方法です。
かかとやストラップの靴擦れに悩む方は、一度試してみてはいかがでしょうか。

綿混無縫製カバーソックスソックス

綿混無縫製カバーソックスソックス

¥900+税

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「夏だから、パンプスも生足気分で履きたい!」
そんな女性に大人気のカバーソックスを紹介します。特にこちらの「綿混無縫製カバーソックス」は、ソフトな綿混素材を使用した浅履きタイプ。つまりパンプスの淵から見えにくい上に、縫い目がないので引っかかりにくいのです。さらにカバーソックス特有の「脱げやすさ」を防止するため、かかとの内側に滑り止めが付いている優秀なアイテムです。

靴下専門店 Tabio (タビオ)のフットカバー/カバーソックスには、さまざまな柄のほか、脱げにくい5本指タイプ、消臭機能や速乾機能付きも!パンプス派の心強い味方です。

レーストングタイプ

レーストングタイプ

¥600+税

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浴衣を着て夏祭りを楽しんでいたのに、鼻緒が擦れて靴擦れしていた…!
そうなってしまうと、人ごみのなかを一生懸命歩くのも一苦労です。

このパーツソックスは上品なレース素材なので、浴衣とのコーディネートも気にすることなく、靴擦れを防ぐことができます。
繊細に見えますが意外と丈夫です。また、薄手なので着用時に違和感を感じることもありません。

靴擦れの予防をしながら、ファッションを楽しみましょう!

まとめ

「おしゃれは我慢」と言いますが、お気に入りの靴を履くたびに靴擦れなんて、つらいですよね。足の形にあった靴を選ぶのはもちろんですが、靴擦れを起こしていた靴だって、アイテム次第では快適なおしゃれの相棒になるかもしれません。ぜひ試してみてください。

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