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働くお疲れ女子がヨガを体験!Tabioヨガ部

働くお疲れ女子がヨガを体験!Tabioヨガ部


エアコンが効き過ぎた部屋で1日中デスクワーク、
連日の暑さで冷たいものばかり食べてしまって胃が疲れ気味、
慢性的な肩こりや脚のむくみ…

働く女子は、何かとお疲れなんです。

そんなTabioのお疲れ女子達が、ヨガを体験!
Tabioヨガ部のレポートをお伝えします。


 

今回レッスンをしてくださるのは…

 

Tabioヨガ部が訪れたのは、ヨガスタジオ「リロアズビューティー」。
こちらの伊藤先生にレッスンをしていただきます。

スポーツ学科にて運動学や生理学などを学び、コンディショニングトレーナーとしてヨガやピラティスのレッスンを行ってきた伊藤先生。
20年以上のトレーナー経験や知識を活かし、よりたくさんの方に“何歳になっても健康的で美しく、快適な身体で過ごしていただきたい”という思いからスタジオを立ち上げ、現在は月に約100本のレッスンを受け持っています。

ヨガを体験するのは、こちらの5名。
初心者から趣味として楽しんでいるメンバーまで、さまざまです。

 

レッスンスタート!

 

日が差し込む明るいスタジオ。
早速レッスンスタートです。

まずは瞑想で心と身体をリラックス。

最初は『ツリーポーズ』。
足のむくみの解消や、生理痛の緩和に効果があるそう。

単純なポーズに見えますが、美しい姿勢でバランスを取るのは意外と難しい…!

次は『トリコナアーサナ』。

メンバーがお悩みとして声を揃えて挙げたのが、肩こり。
このポーズは肩こりの緩和に効果あり。

先生の手助けにより、肩甲骨をぐぐっと内側へ。

同じく肩こりを軽減する『イーグル』。
腕の引き締めにも効果があるそう。

一見簡単そうですが、両手の指先をぴんっときれいに揃えるのは、至難の業!

「暑くて寝苦しい夜が続いて、なんだか睡眠不足…」
そんなお悩み解消に教えてくれたのは、『スパイラルツイスト』。

背中の緊張をとり、内蔵機能の活性化にも効くそうで、
「食べ過ぎによる胃もたれの緩和にもいいですよ」と、先生。

レッスンも中盤へ。
ポーズの難易度もだんだん上がっていきます…!

お次は『片足抱え込みランジ』。

足の冷えやだるさを和らげてくれるそうで、
冷房の効いたオフィスで冷えに悩まされているわたし達には嬉しい効果。
さらにヒップアップも期待できるんだとか。

そして『リトルワイルドシング』。

女子の隠れたお悩み・便秘の解消に効果のあるポーズ。
「手を遠くに伸ばすイメージで」と先生の指導を頭ではわかっていながらも、倒れないようにするので精一杯のメンバーも…(笑)。

最後は全身の血流をよくしてリンパの流れを促す『カポタアーサナ』。

足を持ち上げて、手を通して、…え!?となかなか難しいポーズでしたが、なんとかやりきりました!

 

今回着用したのはTABIO SPORTSのYOGAシリーズ

 

かかとなし足首カバーソックス
¥1,000+tax

つま先とかかとの開いたタイプで、動きを邪魔せず冷えをカバー。
他のアイテムと重ねて使うこともできます。

詳細はこちら

指切り5本指カバーソックス
¥1,200+tax

指先が開いているカバーソックス。
かかとに引っ掛けて履く形状なので、指先の踏ん張る力を制限しません。

詳細はこちら

くしゅくしゅルーズレッグウォーマー
¥1,800+tax

くしゅっとボリュームのあるレッグウォーマーで、かわいい足元に。

詳細はこちら

無縫製リボンレッグウォーマー
¥1,600+tax

リボンの付いたレッグウォーマー。
上下どちらでも履くことができます。

詳細はこちら

リブメローレッグウォーマー
¥1,600+tax

極細のリブですっきりとした見た目のレッグウォーマー。
足首まわりの小さなフリルがポイントに。

詳細はこちら

 

最後に…

 

今回レッスンをしてくれた伊藤先生に、ヨガの魅力についてお聞きしました。
「ヨガの魅力は、ゆっくりとした動作を行うことで、どんな呼吸をしているのか、どんな風に身体が動いているのかというところにきちんと意識を向けられるところです。
生きていく上で必要不可欠な呼吸ですが、一般的には、日常生活の中で呼吸に意識を向けて過ごされている方は少ないのではないでしょうか。呼吸の仕方によって、その時の精神状態や身体の状態にも影響します。
無理のない動作で自分自身で心も身体も整えられることは、ヨガの素晴らしいところだと思います。」

最後に、働く女性達へひとことお願いします!
「内臓機能の低下は、姿勢の崩れが関係していることもあります。
身体が整うと驚くほど毎日が快適に過ごせます。
健康で美しく、仕事やプライベートをさらに充実させてくださいね。」

ここ数年はヨガ人気がどんどん高まり、女性の趣味や習い事の定番の1つとして定着しつつあります。
さらに健康で美しい身体を目指し、ヨガを楽しんでみては?


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